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Wok-Gemüse mit gebratener Pute und Reis

Rezept für Wok-Gemüse mit gebratener Pute und Reis » Über 3562x nachgekocht » 30min Zubereitung » 11 Zutaten » 560 kcal/Portion

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Wok-Gemüse mit gebratener Pute und Reis

  1. Putenbrustfilet waschen, trocken tupfen und in dicke Streifen schneiden. Schalotten halbieren, schälen und vierteln. Zucchini waschen, Enden entfernen, in Scheiben schneiden und diese zu dicken Stiften schneiden. Pilze ggf. mit Küchenkrepp säubern und in Scheiben schneiden.
  2. In einem Topf den Reis mit ca. 450 ml Salzwasser bedeckt aufkochen und anschließend auf kleiner bis mittlerer Stufe ca. 10 Min. garen. Knoblauch schälen und in feine Scheiben schneiden.
  3. In einer Pfanne oder einem Wok Öl auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen und Pute darin ca. 4 Min. anbraten. Mit Sojasauce ablöschen, pfeffern und auf einem Teller beiseitestellen. Pfanne nicht säubern.
  4. Pfanne erneut bei mittlerer Stufe erhitzen und Knoblauch im Bratensatz mit Schalotten, Zucchini und Pilzen ca. 4 Min. anbraten. Brühe ggf. anrühren und zum Gemüse geben. Pute ebenfalls in die Pfanne geben und alles zusammen ca. 4 Min. zugedeckt köcheln.
  5. Wok-Gemüse mit Sojasauce, Salz und Pfeffer abschmecken. Mit Reis auf Tellern verteilt servieren. Guten Appetit!
  • Putenbrustfilets 600 g
  • Schalotten 3 St.
  • Zucchini 2 St.
  • Champignons, braun 500 g
  • Jasminreis 300 g
  • Salz Prise
  • Knoblauchzehen 1 St.
  • Öl 3 EL
  • Sojasauce 3 EL
  • Pfeffer, schwarz Prise
  • Gemüsebrühe 100 ml
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