3 Rezepte
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★★★
Makrelenpaste mit Vollkornbrot
Makrele von den Gräten und der Haut (am besten mit der Hand) befreien. In einer Schüssel mit einer Gabel
194
★★★
Vollkornbrot mit Bananen-Nuss-Creme
Cashewkerne und Erdnüsse grob hacken und in einer Pfanne fettfrei bei mittlerer Stufe ca. 3 Min. rösten