Salzwasser knapp bedeckt aufkochen und zugedeckt ca In einer Pfanne Sesam auf mittlerer Stufe ca. 2 Min
Cayennepfeffer und Paprikapulver würzen und rundherum ca Tomatenmark zugeben und ca. 1–2 Min. mitbraten.
vom Herd nehmen, Couscous einrühren und zugedeckt ca Mit Chili-Ingwer-Couscous servieren.
Kidneybohnen und Mais in ein Sieb abgießen und abtropfen Rühren zugedeckt ca. 20 Min. köcheln.
Bohnen waschen, Enden entfernen, in ca. 3 cm breite Zugedeckt ca. 12 Min. garen.
In einer Schüssel kalten Kaffee mit Chili, Zucker Auf niedrige Stufe reduzieren und zugedeckt ca. 6 Min
entfernen, Fruchtfleisch mithilfe eines Löffels von der Schale Mais mit 1 EL Öl einpinseln und rundherum ca. 5 Min
In einem Topf ca. 1 l Salzwasser aufkochen. Brokkoli im siedenden Salzwasser ca. 5 Min. bissfest
Bohnen und Mais in ein Sieb gießen und abtropfen lassen entfernen, Fruchtfleisch mithilfe eines Löffels aus der Schale
erhitzen und Ingwer mit weißen Frühlingszwiebeln ca Tom-Ka-Gai-Suppe heiß servieren. Guten Appetit!
Mais in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Nudeln und Mais zugeben und Linkslauf/7 Min./100 °C
In einem Topf ca. 1 l Salzwasser zugedeckt aufkochen Im kochenden Salzwasser ca. 6 Min. garen.
Mais in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Limette waschen, ca. 1 TL Schale fein abreiben, halbieren
Hirseflocken mit 150 ml (bei Zubereitung für 4 Personen) Wasser aufkochen, gründlich verrühren und von
Mais in ein Sieb gießen und abtropfen lassen. In eine Auflaufform Blumenkohl, Lauch, Zwiebel, Mais
Penne ins kochende Wasser geben und ca. 9 Min. bissfest In ein Sieb Mais abgießen und abtropfen lassen.
Mit Salz, Pfeffer und Chili würzen. Danach ohne Deckel ca. 6–8 Min. weitergaren.
erhitzen und Knoblauch darin ca. 2 Min. goldbraun Mais zum Abtropfen in ein Sieb geben.
Auf mittlerer Stufe ca. 15 Min. köcheln. Bunte Mais-Bolognese abschmecken.
mittlerer Stufe erhitzen und übrige Frühlingszwiebeln ca Bohnen und Mais zugeben und ca. 3 Min. anbraten.