Rinderfilet mit Brokkoli
Inzwischen den Brokkoli waschen, putzen und in kleine Brokkoli bei mittlerer Hitze im Wok in der Fleischsauce
Brokkoli-Risotto
Brokkoli waschen und die Röschen sowie etwa 2/3 des die Mandeln grob hacken und in einer beschichteten Pfanne
Putenröllchen mit Brokkoli
Brokkoli die letzten ca. 4–5 Min. mitgaren. Röllchen aus der Pfanne nehmen und warm stellen.
Mac’n’Cheese mit Brokkoli
Brokkoli putzen und in Röschen teilen. Nudeln und Brokkoli abtropfen lassen.
Kichererbsenpfanne mit Brokkoli
des Brokkolis in ca. 1 cm große Röschen teilen. In einer Pfanne 2 EL Öl auf mittlerer bis hoher Stufe
Brokkoli-Quiche
und ½ TL Natron hinzu und blanchiere (koche) die Brokkoli-Röschen Lege die Brokkoli-Röschen darüber und backe die Quiche
Couscoussalat mit Brokkoli
Brokkoli waschen, Strunk entfernen, den oberen Teil Brokkoli aus dem Topf nehmen und halbieren.
Brokkoli-Poppers
Brokkoli waschen, Strunk entfernen und in ca. 2 cm In einer Pfanne ca. 2 cm hoch Öl auf mittlerer Stufe
Rührei mit Brokkoli
In einer Pfanne Butter auf mittlerer Stufe erhitzen und Eiermasse und Broccoli in die heiße Pfanne geben
Omelett mit Brokkoli
Für jedes Omelett je 1 Esslöffel Butter in einer Pfanne Die Hälfte des Brokkolis in der Pfanne verteilen, die
Spargel-Reis-Pfanne
Spargel in einer Pfanne bei mittlerer Hitze im heißen Petersilie unter die Spargel-Reis-Pfanne heben, mit
Spätzle-Pilz-Pfanne
drei bis vier Minuten unter ständigem Schwenken der Pfanne Spätzle-Pilz-Pfanne in die Auflaufform umfüllen.
Quinoa-Falafel-Pfanne
Falafel nach Packungsanweisung (Pfanne: Margarine oder Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen, die Bällchen
Kartoffel-Stockfisch-Pfanne
Für die Kartoffel-Stockfisch-Pfanne die Kartoffeln Die Kartoffel-Stockfisch-Pfanne nach Belieben mit einem
Pilz-Gemüse-Pfanne
Die Hälfte des Rapsöls in einer großen Pfanne erhitzen Fleisch oder Tofu aus der Pfanne nehmen und zugedeckt
Gemüse-Ebly-Pfanne
Brokkoli in kleine Röschen schneiden, in einem Sieb Brokkoli und Pilze zugeben, die Brühe aufgießen und
Schweinefilet-Spargel-Pfanne
Beides in die Pfanne einrühren. Schweinefilet in die Pfanne geben, für weitere 2-3
Paprika-Hack-Pfanne
mit Knoblauch und Zwiebeln in einer beschichteten Pfanne Paprika-Hack-Pfanne mit Paprikapulver, Oregano und
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Für die Zucchini-Hackfleisch-Pfanne den Reis nach Das Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen
Rotkohl-Quinoa-Pfanne
schneiden und zusammen mit etwas Rapsöl in einer Pfanne Zusammen mit etwas Currypulver in die Pfanne geben.
