Brokkoli-Paprika-Stir-Fry an Reis mit Cashewkernen und Basilikum
Brokkoli waschen, in kleine Röschen schneiden und im einer Pfanne (oder Wok, wenn vorhanden) 3 EL Öl auf hoher
Chili-Basilikum-Hähnchen mit Busch-Bohnen, Jasmin-Reis und Erdnuss-Crunch
Zucchini waschen, Enden entfernen, längs vierteln und schräg Bohnen waschen, Enden entfernen und in ca. 3 cm breite
Tomaten-Suppe mit weißen Bohnen und Käse-Reis-Plätzchen
Weiße Bohnen absieben und abspülen. In einem großen Topf 2 EL Öl auf hoher Stufe erhitzen
Scharfer Bohnen-Kartoffel-Salat mit pochiertem Lachs
Zwiebel halbieren, schälen, eine Hälfte in Streifen, Rest In einem Topf Wein, 150 ml Wasser, Salz und Pfeffer
Frikadellen nach Thai mit Sesam-Süßkartoffeln, Erdnuss-Reis und minzigem Gurken-Salat
Währenddessen Sesam in einer Pfanne auf hoher Stufe Die Gurkenviertel leicht schräg in ca. 0,5 cm breite
Tortilla mit schwarze-Bohnen-Chili
Zitrone heiß abwaschen, trockenreiben und die Schale Mit Bohnen-Chili und Avocado belegen.
Pastinaken-Kartoffel-Brei mit Hähnchen
In einer Pfanne 1 EL Öl auf hoher Stufe erhitzen. Portion sofort servieren und den Rest einfrieren.
Orangen-Hähnchen vom Filet mit Pak Choi und Jasmin-Reis
Ingwer und Knoblauch schälen und fein hacken. und zusammen mit Jasmin-Reis servieren.
Brasilianisch gebratenes Hähnchen mit marinierter Mango und Kokos-Reis
Inzwischen Hähnchen waschen, trocken tupfen und in Hähnchen mit Reis, marinierter Mango und Kokossauce
Brokkoli-Ingwer-Curry mit Kartoffeln und Busch-Bohnen
Ingwer schälen und fein würfeln. Brokkoli und Bohnen für die letzten ca. 10 Min. ins
Hand-Pies
eiskaltem Wasser und Zucker in einer Schüssel mit den Händen Restliches Eigelb mit 1 EL Wasser verquirlen und die Hand-Pies
Geschmortes Hähnchen in Tomaten-Wein-Sauce
Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein hacken. In einem Topf 4 EL Olivenöl auf mittlerer bis hoher
Marinierter Lachs mit Ingwer-Bohnen-Gemüse und Reis
Zwiebel halbieren, schälen und fein würfeln. Marinierten Lachs mit Ingwer-Bohnen-Gemüse und Reis
Bohnen-Mais-Wurstsalat
Mais und Bohnen in ein Sieb geben, mit kaltem Wasser Fleischwurst von der Haut befreien und in etwa 1 cm
Weiße-Bohnen-Hummus
Zitrone heiß abwaschen, etwa 1 TL Schale fein abreiben , gerösteten Sesam und Kreuzkümmel sehr fein pürieren
Salat von weißen Bohnen
Eine Knoblauchzehe leicht andrücken, zufügen und die Bohnen Die Hitze reduzieren und die Bohnen in etwa 1 Stunde
Bunte Gemüse-Reis-Pfanne mit Paprika, Champignons und Bohnen
Währenddessen Zitrone waschen, 1 TL Schale abreiben scharf anbraten und danach in einer Schüssel beiseitestellen
Chili sin Carne mit Cashew-Reis und Joghurt-Dip
Derweil Mais und Bohnen in ein Sieb abgießen, abspülen Chili sin Carne mit Cashew-Reis auf Tellern anrichten
Ras-el-Hanout-Karotten mit Erdnuss-Sesam-Hummus und Kräutersalat in Pitataschen
Zitrone waschen, etwa 1 TL Schale fein abreiben, halbieren Die warmen Brote mit Erdnuss-Sesam-Hummus, Ras-el-Hanout-Karotten
Weiße Bohnen Hummus mit Gemüsesticks
Zitrone heiß abwaschen, etwa 1 TL Schale fein abreiben , gerösteten Sesam und Kreuzkümmel sehr fein pürieren
Cremige Weiße-Bohnen-Pasta
Zitrone heiß waschen, etwa 1 TL Schale fein abreiben Cremige Weiße-Bohnen-Pasta auf Tellern anrichten, mit
Quesadillas mit weißen Bohnen und Röstpaprikasalat
Derweil Bohnen in ein Sieb abgießen und gut abtropfen Saure Sahne zugeben, salzen, pfeffern und gut vermengen
Puten-Steak mit gebröselter Knoblauch-Kruste an Tomaten-Bohnen-Ragout auf Reis
In einer Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzen. Pute und Reis mit Tomaten-Bohnen-Ragout auf Tellern
