und grüne Teile getrennt voneinander in feine Ringe Bohnen und Mais zugeben und ca. 3 Min. anbraten.
Weiße Bohnen absieben und gründlich abspülen. hohen Gefäß Bohnen, die Hälfte des Knoblauchs, 2 EL
Für den Dip in einer Schüssel Ketchup, 1 EL Zucker, Eier trennen und in einem weiteren Teller Eiweiß verquirlen
marinieren und im Ofen ca. 25 Min. rösten. Fladenbrot im Ofen ca. 5 Min. aufbacken.
bis hoher Stufe erhitzen, Sonnenblumenkerne ca. 2 Min In einer Pfanne 1 EL Olivenöl und 1 EL Butter auf mittlerer
Knoblauch schälen und fein hacken. Tomatenmark zugeben und ca. 1 Min. mitrösten.
Parmesan fein reiben. ca. 8 Min. einköcheln.
Bulgur, den weißen Teil der Frühlingszwiebeln, Tomatenmark ca. 15 Min. quellen lassen.
Knoblauch schälen und fein hacken. Die Frikadellen ca. 8 Min. goldbraun braten.
und mit den Einschnitten nach oben im Ofen ca. 30 Min Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in feine
, trocken schütteln, Blätter vom Stiel zupfen und fein Rindersteak waschen, trocken tupfen und salzen. 1 EL
Schüssel Kartoffeln, Zucchini und Karotten mit 2 EL Spitzen abzupfen und fein hacken.
Knoblauch schälen und fein hacken. In einem Topf 2 EL Öl und 4 EL Butter auf mittlerer
el Hanout, Zucker, Salz, Pfeffer und 2 EL Olivenöl In einer Schüssel aus 2 EL Olivenöl, 2 EL Zitronensaft
In einer Schüssel 2 EL Öl, Essig und 4 EL Rote-Bete-Saft In einer weiteren Pfanne 2 EL Öl auf mittlerer Stufe
Min. braten. Gemüse, Reis, Petersilien-Minz-Köfte und Joghurt-Limetten-Dip
Zwiebel halbieren, schälen und fein hacken. Min. mit geschlossenem Deckel erhitzen.
Quinoa in einem feinen Sieb mit heißem Wasser gründlich EL Wasser pürieren.
Do mísy robotu dejte veškeré suché suroviny, tedy mouku Bokem si smíchejte vejce s mlékem a pomalu zašlehejte
Heiß servieren mit Reis, Chapata oder Naan Brot. Tip: Beim anbraten der Zwiebeln ein Schluß Mineralwasser
Die Nudeln werden in Salzwasser für 8 Minuten gekocht. Vor dem abgießen eine Tasse Nudelwasser entnehmen
Eier, Parmesan, Basilikum und Knoblauch unterheben. Den restlichen Knoblauch kurz anrösten und mit Wein
Öl in einer grossen Pfanne oder Topf geben und bei mittlerer Hitze den Pfeffer anschwitzen, Spaghetti