Schottische Eier
Die Eier 10 Minuten kochen, mit einem Schaumlöffel Die umhüllten Eier zuerst in Mehl, dann in Ei und zum
Breakfast Bowl
Das Ei in der Pfanne aufschlagen und braten. Das Dressing auf der Bowl verteilen.
Low-Carb-Toasties
Magerquark und Ei glatt rühren. -25 Minuten auf mittlerer Schiene im Ofen backen.
Low-Carb-Wraps
Für den Teig Frischkäse und Quark mit den Eiern glatt Küchenpapier abtropfen lassen und anschließend im Ofen bei 70
Low-Carb-Pancakes
Frischkäse und Quark mit den Eiern glatt rühren. Low Carb Pancakes mit frischem Beerenobst und geraspelter
Quinoa-Bowl mit Rosenkohl
waschen, zusammen mit 500ml Wasser und etwas Salz 15 2 Minuten mit etwas Salz kneten.
Rustikales Chili con Carne
Dann den Kürbis halbieren, entkernen und in 1 cm große Alles ca. 5 Minuten köcheln und danach in einen Topf
Tomaten-Paprika-Brot-Salat
mischen und bei 170 Grad im vorgeheizten Backofen ca . 10 Minuten mit Umluft kross backen.
Nudelteig ohne Ei
In die Mitte eine Mulde formen. 120-150 ml Wasser zugießen Kugel formen, mit Frischhaltefolie abdecken und für 1
Rote-Bete-Salat
Rote Bete in schmale Spalten schneiden. und in einer beschichteten Pfanne ohne Zugabe von Öl
Spicy Bowl mit Lachs und Radicchio
Vorsichtig mit Chili, Salz, Pfeffer, 2 EL Öl und Sojasauce Übriges Öl (2 EL), Condimento Bianco und Sesam verquirlen
Kakao-Bowl
Am Vorabend oder 1-2 Stunden vor dem Servieren die Den Kakao-Smoothie in 2 Müsli-Schüsseln füllen, mit
Risotto mit Rote Bete
Die Zwiebeln schälen und fein würfeln. 40 g Butter Das dauert insgesamt ca. 18-20 Minuten.
Low-Carb-Brot
Teig für 15 Minuten ruhen lassen. Für ca. 1 Stunde auf mittlerer Schiene im Ofen backen
Chia-Brot
Den Backofen auf 220°C Umluft vorheizen, das Brot mit Öl bepinseln und auf mittlerer Schiene für 40-50 Minuten
Orangen-Caprese mit Rote Bete
Die Rote Bete Kugeln schälen und dünn hobeln (am besten Abwechselnd mit den Orangen- und Blutorangenscheiben auf 4
Erdbeer-Bars
Einen eckigen Backrahmen (20 x 25) auf ein mit Backpapier Das Blech 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.
Low-Carb-Torte
Für ca. 20 Minuten im Tiefkühler kaltstellen. Low Carb Torte für mindestens 6 Stunden im Kühlschrank