Roher Rosenkohl Salat
Öl dazugeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Das Dressing dann zum Salat geben und eine Stunde durchziehen
Erdbeer-Mousse mit Limette und weißer Schokolade
halbe Limette pressen. für das Mousse unterrühren, zum Schluss die steife Sahne
Gegrillter Wolfsbarsch mit Koriander-Limetten-Relish
Für das Relish in einem hohen Gefäß die Hälfte der . 5 Min. goldbraun und knusprig braten.
Gebratener Mini Romana mit Honigmelone und Serranoknusper
Mini Romana längs vierteln, waschen und kräftig trocken . scharf anbraten. 2 EL Limettensaft über den Mini
Gebratener Reis mit Zuckerschoten, Zucchini, Koriander und Röstzwiebeln
3 Min. braten. lange umrühren, bis das Ei gestockt ist.
Jackfruit-Wrap mit Tomaten-Mango-Salsa
Für die Salsa Tomaten, Mango sowie rote Zwiebel würfeln Pfanne (ohne zusätzlich Öl) anbraten.
Jerk Rub Chicken mit Mango-Salsa
erhitzen, Hähnchen salzen und im heißen Fett rundherum Minze zur Mango-Salsa geben, erneut durchmischen und
Miso-Brokkoli mit Kurkuma-Reis
Knoblauchknolle einmal quer durchschneiden und mit Miso Brokkoli putzen und der Länge nach drei- bis viermal
Salat mit gebratenem Seelachs
In einer Pfanne 2 EL Öl auf hoher Stufe erhitzen und Seelachsfilets darin ca. 4 Min. von jeder Seite anbraten
Salat von gebratenem Spargel
nicht zu starker Hitze ca. 10 Minuten braten, salzen Auch lecker: gebratener Ziegenkäse auf knackigem Salat
Salat mit gebratenem Lachs
In einer Pfanne Öl auf hoher Stufe erhitzen und Lachsfilet darin ca. 2–3 Min. von jeder Seite anbraten.
Kokos-Erdnuss-Hühnchen mit Reis und Cashewkernen
In einem Topf 2 EL Öl auf hoher Stufe erhitzen und Minze unter den Reis mischen und mit Salz und Pfeffer
Kokos-Erdnuss-Hühnchen mit buntem Reis
erhitzen, Paprika und Bohnen ca. 2 Min. darin anbraten Tipp: Wenn du das Fleisch ohne Anbraten roh in die
Murgh Tandoori – mariniertes Hähnchen aus dem Ofen mit Reis
Limette waschen, halbieren und Saft auspressen. Guten Appetit!
Petersilien-Minz-Köfte mit Hummus und Reis an Gurkensalat mit Tomaten
, Sesam-Öl-Mix und 70 ml Wasser fein pürieren. und Köfte darin ca. 2 Min. rundherum anbraten.
Chili-Basilikum-Hähnchen mit Busch-Bohnen, Jasmin-Reis und Erdnuss-Crunch
Fleisch darin ca. 2 Min. rundherum anbraten. Zucchini zugeben und weitere ca. 3 Min. mit dem Hähnchen
One-Pot-Pasta mit Pilzen
Mit Wein ablöschen, Sahne und Brühe angießen und alles One-Pot-Pasta ggf. mit Salz und Pfeffer nachwürzen,
Veggie-Gyros-Bowl mit Pilzen, Reis, Zaziki und Balkan-Salsa
der Balkan-Salsa und Zaziki auf dem Reis anrichten Guten Appetit!
Tomatige One-Pot-Pasta mit Hähnchen und Spinat
In einem Topf Öl auf hoher Stufe erhitzen und Hähnchen und Zwiebeln darin ca. 3 Min. scharf anbraten.
Garnelenspieße mit gegrillten Zucchini und Limetten-Salat
Garnelenspieße mit gegrillter Zucchini und Limetten-Salat Guten Appetit!
Hähnchen-Spieße mit Salat
Hähnchenbrustfilet in drei mal drei Zentimeter große Anschließend halbieren, mit Öl bestreichen und salzen
Kaki-Salat mit Hähnchen
Das Hühnchen unter fließendem Wasser waschen, in Streifen . von allen Seiten anbraten.
Caesar Salad mit Hähnchen
Pfanne erneut mit 2 EL Öl auf hoher Stufe erhitzen. Hähnchen darin ca. 4 Min. rundherum goldbraun anbraten